para adolescentes

Paso 1

Actívate

 

Paso 2

Toma agua

 

Paso 3

Come verduras y frutas

 

Paso 4

Mídete

 

Paso 5

Comparte

 

 

Haz del ejercicio un hábito en tu vida, esto lo puedes lograr entrenando a la misma hora, durante un mes, y ya que lo convertiste en un hábito puedes ir aumentando la intensidad. 

 

 

 

Acostúmbrate a tomar de 6 a 8 vasos de agua simple potable al día, además de mantenerte hidratado y hacerte sentir más activo y sano, es importante en el proceso de digestión y como medio de transporte en la sangre.

 

 

Trata de comer cinco raciones de verduras y frutas durante el día, su contenido en fibra te ayudará a sentirte satisfecho, además te aportarán vitaminas y minerales que disminuyen el riesgo de que te enfermes.

 

 

Controla las porciones de alimento que consumes, come despacio y dale tiempo a tu cerebro para que registre cuando estás satisfecho.

 

 

 

 

Propón a tu familia dedicar tiempo para comer juntos, disfruten el momento y eviten hacerlo de prisa; comer acompañados y charlar mientras toman los alimentos los ayudará a estar tranquilos y compartir experiencias.

 

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