Come verduras y frutas

 Lleva una vida más saludable comiendo más verduras y frutas, hay muchas opciones deliciosas y por las vitaminas y minerales que tienen, te ayudarán a prevenir enfermedades como gripe.

 Las verduras y frutas son ricas y saludables, incluye por lo menos una en tu lunch y compártelas con tus amigos.

 Come verduras crudas y crujientes como refrigerios, puedes picarlas y almacenarlas en recipientes dentro del refrigerador para llevarte una porción a la escuela, inténtalo y verás qué bien te sientes.

 Consume frutas como melón, sandía, piña y mango, son deliciosas y su alto contenido en agua ayudará a mantenerte hidratado.

 Puedes incluir más verduras en tus comidas, como ensaladas, sopas y guisados. ¡Pruébalas y recomiéndalas en tu casa!

 Junto con tu familia, planea los lunch o refrigerios de la semana en los que incluyas una verdura y una fruta, trata de que sean de diversos colores, texturas y sabores.

 

 

 

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