La actividad física es una excelente forma para mantener y mejorar tu salud, con 60 minutos al día, puedes lograr que la activación favorezca a un buen funcionamiento de tu cuerpo y que te sientas muy bien. Si todavía no eres una persona activa toma la delantera y empieza a moverte con tus amigos y familia y camina hacia una vida más saludable. ¡Actívate!

Activarte te ayuda a…

Que tu corazón y pulmones trabajen mejor

Fortalecer tus huesos y músculos

Mantener un peso corporal saludable

     • Mejorar tu atención y concentración en la escuela

     • Tener un buen desempeño en las tareas que debas  realizar

     • Sentirte bien y verte bien

¿Cómo puedes activarte?


Puedes realizar diversas actividades como caminar, trotar, correr, brincar, nadar, etc.

Practicar deportes como futbol, beisbol, basketbol, voleibol, etc. practicando el que más te guste y conviviendo con amigos.

Prefiere subir por escaleras que utilizar elevador y escaleras eléctricas.

Comparte con tus papás y recomienda usar menos el coche y caminar a lugares cercanos.

Visita parques y centro de recreación donde además de activarte podrás compartir con tu familia y amigos.

Antes de realizar tu actividad, haz un calentamiento para que tus músculos y articulaciones estén preparados y no te lastimes.

Busca un lugar seguro y realiza la actividad física que más te guste.

 

 

Pasos